1人の感傷的な季節

月に一度の月経は、通常、生理痛のある女性にとってつらいものです。 これは、生理痛に悩むすべての女性にも共通する悩みです。 以下では、より大きな助けとなる、頭痛を和らげるための7つの小さな方法をお教えします。 頭痛を和らげる7つの小さな工夫

1.暖かさを保つ
体温を保つことは月經痛舒緩にとても役立ち、血液循環系を速め、全身の筋肉を緩め、特に腱が収縮し血腫がある骨盤内の筋肉を緩めることができます。 温かいハーブティーやホットレモネードをたくさん飲む。 また、ホットパッドや湯たんぽを数分ずつお腹の上に置くのもよいでしょう。

2.ミネラルを充填する
カルシウム、カリウム、マグネシウムのミネラルも頭痛を和らげるのに役立ちます。 権威ある専門家は、カルシウムを摂取している女性は、摂取していない女性よりも月経痛が少ないことを発見しています。 また、マグネシウムはカルシウムの消化・吸収を効率的に行うために重要な役割を担っています。 生理前夜や生理中のカルシウムやマグネシウムの摂取を強化してはいかがでしょうか。

3.バランスの良い食事をする
健康的な食事は、生理痛をすっきりさせることはできませんが、体全体の健康を増進させ、頭痛を和らげるという不思議な効果が期待できます。 頭痛を和らげる7つの小さな方法。 甘すぎたり塩辛かったりする無駄な食材は、ガスが溜まって鬱陶しくなるので避け、野菜や新鮮な果物を多く食べ、なるべく頻回に食事を摂らないようにしましょう。

4.アルコールの管理
生理中にむくみやすい人は、エタノールを使うと悪化します。 アルコールは飲まないでください。 どうしてもというなら、ワインは1～2杯までにしておきましょう。

6.カフェインを防ぐ
挽きたてのコーヒーや紅茶、コカ・コーラ、チョコレートなどによく含まれるカフェインは、神経を高ぶらせたり、不安を与えたりして、生理中の不快感を助長する可能性があります。 したがって、カフェインは予防する必要があります。 また、挽きたてのコーヒーに含まれる植物性油脂も、大腸に影響を与えやすいと言われています。

7.ヨガ体操の実践
また、ヨガのエクササイズも効果的です。 以下に例を示します。 膝を曲げて、かかとに座って膝をつく。 額を地面につけ、両腕は体の横でまっすぐ伸ばします。 違和感を感じるまで、この姿勢を維持します。

頭痛の方法の救済のために我々は長い間、特定の知識を持っている、日常生活の中で小さなパートナーを楽しみにして自分の体の状況にもっと注意を払うことができる、何がある場合は、メインのパフォーマンスを不快に、直ちに良い治療が非常に必要である。 を弖紗することができ、? ライン上で権威ある専門家に情報を求めることができます。

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