2022年03月23日
ジョギングについての誤解は何ですか、あなたは知っていますか？
春のジョギングについて知っておくべき運動の誤解は何ですか？春に走ることの利点は何ですか？春にフィットネスエクササイズをしたい方は、私が整理した知識が春のジョギングエクササイズの皆さんのお役に立てば幸いです。ぜひご覧ください！春のジョギングの誤解、春分後の気候は風が強いです。運動や発汗の後、多くの人が服を脱ぎたがりますが、このときの皮膚の毛穴の拡大により、冷たく湿った空気がそれを利用できるようになります。伝統的な漢方薬では、冷たい病原体が体を侵食し、上部エナジャイザーの肺を侵食すると、体は新しい冠状動脈性肺炎や他の病気にかかりやすくなるとよく言われます。運動と発汗の後、シャワーを浴びる前に人体に緩衝時間を与える必要もあります。
同時に、家族や3〜5人の友人を登山や春の外出に連れて行くことも、できます。夕暮れ時には、人々の心拍と血圧が最もバランスが取れており、血球の量は朝よりも約20％低く、血液の粘度は6％低下し、ストレス反応のレベルも1日で最高です。また、春の最低気温は一般的に午前5時頃であり、屋内と屋外の温度差が非常に大きく、関節痛や腹痛を引き起こす可能性が高くなります。運動することを選んだとしても、日の出後が一番です。運動後は、心臓血管系のリズムに合わせて水を飲んでください。運動後も体は興奮状態にあり、心拍数はゆっくりと回復していないので、飲料水量をできるだけ遅くした状態で、断続的に数回飲水を分けて、心臓血管系は完全に水を吸収することができます。ランニングのメリット、ジョギングは呼吸筋を発達させ、肺機能を改善します。
ジョギングは胃腸の運動性を改善し、消化酵素の代謝を高め、消化と吸収の能力を改善し、食欲を改善し、栄養素を満たし、栄養素を強化します。物理的な品質。ジョギングは、基礎代謝を改善し、消化を促進し、中枢神経系の機能を調整し、内分泌障害を改善することができます。ジョギングは、自分の信仰と忍耐力を磨き、延性と注意力を向上させ、感度を高め、自然環境への適応を促進することができます。ジョギングは、自分の信仰と忍耐力を磨き、延性と注意力を向上させ、感度を高め、自然環境への適応を促進することができます。長い間運動をしている人は、定量分析の仕事に3つの特徴があります。行動が速いこと、発達の可能性が高いこと、そして目標を達成するための機能開発の可能性を最大限に発揮できることです。すぐに回復し、疲労を完全に取り除き、すぐに回復することができます。静けさのレベルに。実行に関する注意、朝起きたときは、体のさまざまな臓器の働きはまだ比較的低いレベルですが、この瞬間の運動は、心血管疾患や脳血管疾患の影響に敏感な人にとってはより危険です。朝の生態公園の緑の植物は一晩で基礎代謝を通過し、二酸化炭素濃度が高くなります。
特に冬の朝の運動に最適な時間は、太陽が出て空気質指数が比較的良い朝の8:00です。 「」多くの人がマスクを使って運動すると汚れたガスを遮断できると考えていますが、実際には気道にはあまり良くなく、運動するときは快適ではありません。
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2022年03月16日
頭痛を和らげる7つの小さな工夫
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月に一度の月経は、通常、生理痛のある女性にとってつらいものです。 これは、生理痛に悩むすべての女性にも共通する悩みです。 以下では、より大きな助けとなる、頭痛を和らげるための7つの小さな方法をお教えします。 頭痛を和らげる7つの小さな工夫
1.暖かさを保つ
体温を保つことは月經痛舒緩にとても役立ち、血液循環系を速め、全身の筋肉を緩め、特に腱が収縮し血腫がある骨盤内の筋肉を緩めることができます。 温かいハーブティーやホットレモネードをたくさん飲む。 また、ホットパッドや湯たんぽを数分ずつお腹の上に置くのもよいでしょう。
2.ミネラルを充填する
カルシウム、カリウム、マグネシウムのミネラルも頭痛を和らげるのに役立ちます。 権威ある専門家は、カルシウムを摂取している女性は、摂取していない女性よりも月経痛が少ないことを発見しています。 また、マグネシウムはカルシウムの消化・吸収を効率的に行うために重要な役割を担っています。 生理前夜や生理中のカルシウムやマグネシウムの摂取を強化してはいかがでしょうか。
3.バランスの良い食事をする
健康的な食事は、生理痛をすっきりさせることはできませんが、体全体の健康を増進させ、頭痛を和らげるという不思議な効果が期待できます。 頭痛を和らげる7つの小さな方法。 甘すぎたり塩辛かったりする無駄な食材は、ガスが溜まって鬱陶しくなるので避け、野菜や新鮮な果物を多く食べ、なるべく頻回に食事を摂らないようにしましょう。
4.アルコールの管理
生理中にむくみやすい人は、エタノールを使うと悪化します。 アルコールは飲まないでください。 どうしてもというなら、ワインは1～2杯までにしておきましょう。
6.カフェインを防ぐ
挽きたてのコーヒーや紅茶、コカ・コーラ、チョコレートなどによく含まれるカフェインは、神経を高ぶらせたり、不安を与えたりして、生理中の不快感を助長する可能性があります。 したがって、カフェインは予防する必要があります。 また、挽きたてのコーヒーに含まれる植物性油脂も、大腸に影響を与えやすいと言われています。
7.ヨガ体操の実践
また、ヨガのエクササイズも効果的です。 以下に例を示します。 膝を曲げて、かかとに座って膝をつく。 額を地面につけ、両腕は体の横でまっすぐ伸ばします。 違和感を感じるまで、この姿勢を維持します。
頭痛の方法の救済のために我々は長い間、特定の知識を持っている、日常生活の中で小さなパートナーを楽しみにして自分の体の状況にもっと注意を払うことができる、何がある場合は、メインのパフォーマンスを不快に、直ちに良い治療が非常に必要である。 を弖紗することができ、? ライン上で権威ある専門家に情報を求めることができます。
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